夜は星をながめておくれ

【本文截自Woman's 2006年6月號 第58期】

至於生理時鐘，醫學也證明了外在的光、暗會影響人體的蛋白質變化，人更是需要充分休息，來讓身體重新啟動再出發。只是現代人生活模式漸漸改變，常常平日睡不飽、週末才能把睡眠補回來，或是熬夜晚起變成習慣。

白天動 氣血不阻塞

白天在中醫來說為陽氣運行的時候，適當的活動是必要的，像運動就很適合在白天進行，下午三點前人體的新陳代謝率佳，這段時間運動效果更好，沒機會運動就讓自己多走走路也不錯。因此上班族不管怎樣忙，一定要起身動一動，整天坐在電腦前面，就容易讓身體氣血淤塞。

晚上息 身體修復佳

晚上，是身體需要休息的時候。為什麼醫師會提醒不要熬夜？這是因為在中醫理論中，從晚上十一時至凌晨一時，是膽經運行的時候，凌晨一時至三時是肝經在走的時候，如果常熬夜，不但影響解毒代謝功能，也會出現肝膽火熱的症狀，如精神緊繃、焦慮、睡眠品質不佳、頭痛頭脹等，這些看似文明產生的病症，其實與作息有很大關係；西醫也會強調晚上九點至凌晨一點就是肌膚修復以及荷爾蒙分泌的階段。「早睡」，確實是健康與美麗的通用守則。

吃出活力營養

白天細胞代謝活性高，是能量補給最佳時候，一些營養價值高的食物在白天吃就很適當，綜合維他命的補充也適合在白天。至於晚上細胞開始休息，細胞的代謝活性較低，營養吸收以及代謝情況緩慢，就適合修復性的營養，好比抗氧化產品、氨基酸等這些可清除自由基抗老的產品，或是緩和神經幫助睡眠的鈣質等，就適合晚上來吸收。

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呵呵...看完之後，就知道自己的身體到底有多差了！原來都是被自己搞垮的

白天不動，晚上熬夜，飲食不正常，年輕時都沒注意，以為自己很健康，現在才知道，身體一堆病慢慢出現，才有警覺，不過這要花多少時間才能把身體調養回來呢？

希望大家不要以為自己還很年輕就不注意身體健康，年紀有了之後，就會知道痛苦了